image1 image2 image3 image1

: Главная Новости дела Зачем нужна разминка?


Зачем нужна разминка?
Теория журналистики - Новости дела
29.11.2018 01:47

Любой хороший тренер заявит вам, перед тем как начать заниматься на тренажерах, очень важно выполнить качественную разминку. Фитнес требует делать все постепенно и данную часть никогда не стоит пропускать.

Разминки существуют разных видов: специальная, общая, медитационная и суставная. К примеру, общая разминка идеально подойдет к любой спортивной программе. Её главная задача заключается в том, чтобы настроить человека на тренировку и включить его системы. Необходимо выполнять аэробные движения как: ходьба, бег, упражнения с легким весом, степ, и.т.д.

Специальная разминка поможет запустить все двигательные центры в коре нашего головного мозга и станет зависеть исключительно от программы занятий еще и спортивного направления. В неё будут входить только основные упражнения, вы станете выполнять их во время тренировок, только они не столь интенсивные.

Суставная разминка – её можно назвать подвидом специальной разминки и она полностью оправдывает свое название. Во время такой разминки в работу включится практически все суставы. Подобный разогрев необходимо выполнять плавно и медленно. Очень важно следить за собственным дыханием, во время упражнений оно никогда не должно быть учащенным.

Разминка медитационная пользуется популярностью среди поклонников боевых искусств. Её приходится делать в спокойной также и медленной обстановке, она помогает подготовиться к бою. Обычно её систему самостоятельно разрабатывает тренер.

Разминку никогда не нужно пропускать, поскольку она принесет много бонусов здоровью. Прежде всего, улучшится насыщение кислородом всех систем, организм становится более выносливым и повышается скорость реакции. Если вы научитесь качественно выполнять разминку, связки станут эластичными и мышцы получают выносливость, поэтому вы не получите нелепых травм когда приступите к основным упражнениям.

 


Читайте:


Основы журналистики:

«Жесткая» и «мягкая» новость. Лид

News image

Ответы на классические шесть вопросов – КТО? ЧТО? ГДЕ? КОГДА? КАК? ПОЧЕМУ? и «перевернутая пирамида» – не единственный способ подачи хроники.

Журналистика во времена СССР

News image

После того, как 25 октября 1971 года произошел большевистский переворот за достаточно короткий промежуток времени были закрыты абсолютно все старые русские издания, кот...

Как писать пресс-релиз и зачем он нужен

News image

Не всегда уместно публиковать статью рекламного характера о деятельности фирмы и ее преимуществах: составление пресс-релиза является альтернативой.

Юсуф Хасанович Акчурин

News image

Usuf Akchurin Россия (Russia) Татарский издатель, писатель, журналист, историк, один из идеологов турецкого национализма.

Андрей Колесников

News image

Andrey Kolesnikov ( 29.07.1965 года [Москва]) Россия (Russia)

Александр Александрович Каверзнев

News image

Alexandr Kaverznev ( 16.06.1932 года [Рига]- 29.03

Парфёнов, Леонид Геннадьевич

News image

Леони д Генна дьевич Парфёнов (род. 26 января 1960, Череповец) — российский журналист, телеведущий, автор популярных телепроекто...

Лицо профессии: самые знаменитые репортеры

News image

Джозеф Пулитцер. Венгерский иммигрант, отставной солдат Гражданской войны, Пулитцер нашел себя в журналистике случайно: написал ...

Боб Костас

News image

Bob Costas ( 22.03.1952 года [Нью-Йорк]) США (Usa)