image1 image2 image3 image1

: Главная Новости дела Зачем нужна разминка?



Зачем нужна разминка?
Теория журналистики - Новости дела
29.11.2018 01:47

Любой хороший тренер заявит вам, перед тем как начать заниматься на тренажерах, очень важно выполнить качественную разминку. Фитнес требует делать все постепенно и данную часть никогда не стоит пропускать.

Разминки существуют разных видов: специальная, общая, медитационная и суставная. К примеру, общая разминка идеально подойдет к любой спортивной программе. Её главная задача заключается в том, чтобы настроить человека на тренировку и включить его системы. Необходимо выполнять аэробные движения как: ходьба, бег, упражнения с легким весом, степ, и.т.д.

Специальная разминка поможет запустить все двигательные центры в коре нашего головного мозга и станет зависеть исключительно от программы занятий еще и спортивного направления. В неё будут входить только основные упражнения, вы станете выполнять их во время тренировок, только они не столь интенсивные.

Суставная разминка – её можно назвать подвидом специальной разминки и она полностью оправдывает свое название. Во время такой разминки в работу включится практически все суставы. Подобный разогрев необходимо выполнять плавно и медленно. Очень важно следить за собственным дыханием, во время упражнений оно никогда не должно быть учащенным.

Разминка медитационная пользуется популярностью среди поклонников боевых искусств. Её приходится делать в спокойной также и медленной обстановке, она помогает подготовиться к бою. Обычно её систему самостоятельно разрабатывает тренер.

Разминку никогда не нужно пропускать, поскольку она принесет много бонусов здоровью. Прежде всего, улучшится насыщение кислородом всех систем, организм становится более выносливым и повышается скорость реакции. Если вы научитесь качественно выполнять разминку, связки станут эластичными и мышцы получают выносливость, поэтому вы не получите нелепых травм когда приступите к основным упражнениям.

 


Читайте:


Основы журналистики:

Три источника и три составные части новости

News image

Газета «Нью-Йорк Таймс» провозглашает в своем редакционном девизе, что она «печатает все новости, пригодные для публикации».

Радио сегодня и завтра

News image

Близится творческий конкурс на факультетах журналистики. Так, на журфаке МГУ первый поток пройдет, по традиции, в апреле.

Настоящие маркетинговые тексты и статьи

News image

На первом рубеже маркетинговых коммуникаций любой кампании по праву мгновенного восприятия находятся визуальные элементы дизайна.

Листьев Владислав Николаевич

News image

Бывший генеральный директор АОЗТ Общественное Российское телевидение, президент независимой телекомпании

Роберт Блэтчфорда

News image

Robert Blatchford ( 17.03.1851 года - 17.12

Йосеф Бергер-Барзилай /Ицхак Желазник/

News image

Yosef Berger-Barzilay ( 21.03.1904 года [Краков][Иерусалим]) Израиль (Israel)

Михаил Михайлович Кожокин

News image

Mihail Kozhokin (09.04.1954 года [Москва]) Россия (Russia)

Мухаммед Ассад

News image

Muhammed Assad Пакистан (Pakistan)

Владимир Владимирович Кара-Мурза

News image

Vladimir Kara-Murza ( 07.09.1981 года [Москва]) Россия (Russia)