image1 image2 image3 image1

: Главная Новости дела Зачем нужна разминка?


Зачем нужна разминка?
Теория журналистики - Новости дела
29.11.2018 01:47

Любой хороший тренер заявит вам, перед тем как начать заниматься на тренажерах, очень важно выполнить качественную разминку. Фитнес требует делать все постепенно и данную часть никогда не стоит пропускать.

Разминки существуют разных видов: специальная, общая, медитационная и суставная. К примеру, общая разминка идеально подойдет к любой спортивной программе. Её главная задача заключается в том, чтобы настроить человека на тренировку и включить его системы. Необходимо выполнять аэробные движения как: ходьба, бег, упражнения с легким весом, степ, и.т.д.

Специальная разминка поможет запустить все двигательные центры в коре нашего головного мозга и станет зависеть исключительно от программы занятий еще и спортивного направления. В неё будут входить только основные упражнения, вы станете выполнять их во время тренировок, только они не столь интенсивные.

Суставная разминка – её можно назвать подвидом специальной разминки и она полностью оправдывает свое название. Во время такой разминки в работу включится практически все суставы. Подобный разогрев необходимо выполнять плавно и медленно. Очень важно следить за собственным дыханием, во время упражнений оно никогда не должно быть учащенным.

Разминка медитационная пользуется популярностью среди поклонников боевых искусств. Её приходится делать в спокойной также и медленной обстановке, она помогает подготовиться к бою. Обычно её систему самостоятельно разрабатывает тренер.

Разминку никогда не нужно пропускать, поскольку она принесет много бонусов здоровью. Прежде всего, улучшится насыщение кислородом всех систем, организм становится более выносливым и повышается скорость реакции. Если вы научитесь качественно выполнять разминку, связки станут эластичными и мышцы получают выносливость, поэтому вы не получите нелепых травм когда приступите к основным упражнениям.

 


Читайте:


Основы журналистики:

Репортаж: с чего начинается журналистика

News image

В журналистике все начинается с репортера. Самые замечательные редакторы могут творить чудеса, в наикратчайшие сроки обрабатывая и редактируя материалы для великолепной...

Ирина Кадыкова. Жанры журналистики

News image

Теория журналистики, как любая наука, имеет свои законы и стремится к классификации материала, который изучает.

Критерии оценки новости

News image

Оценка новости - одна из самых сложных сторон повседневной практики журналиста. Критика отдельных решений, принятых той или иной редакцией при отборе новостей, нередко ...

Олег Анатольевич Лурье

News image

Oleg Lure (03.05.1963 года [Харьков]) Россия (Russia)

Павел Александрович Алашкин

News image

Pavel Aleksandrovich Alashkin ( 23.09.1974 года [СанктПетербург]) Россия (Russia)

Александр Александрович Каверзнев

News image

Alexandr Kaverznev ( 16.06.1932 года [Рига]- 29.03

Роберт Мэннинг

News image

Robert Manning (1919) США (Usa)

Георгий Георгиевич Бовт

News image

Georgiy Bovt ( 11.01.1960 года [Москва]) Россия (Russia)

Юрий Владимирович Азарёнок

News image

Yury Azarenok Беларусь (Belarus) Известный белорусский журналист, режиссёр и общественный деятель.