image1 image2 image3 image1

: Главная Новости дела Зачем нужна разминка?



Зачем нужна разминка?
Теория журналистики - Новости дела
29.11.2018 01:47

Любой хороший тренер заявит вам, перед тем как начать заниматься на тренажерах, очень важно выполнить качественную разминку. Фитнес требует делать все постепенно и данную часть никогда не стоит пропускать.

Разминки существуют разных видов: специальная, общая, медитационная и суставная. К примеру, общая разминка идеально подойдет к любой спортивной программе. Её главная задача заключается в том, чтобы настроить человека на тренировку и включить его системы. Необходимо выполнять аэробные движения как: ходьба, бег, упражнения с легким весом, степ, и.т.д.

Специальная разминка поможет запустить все двигательные центры в коре нашего головного мозга и станет зависеть исключительно от программы занятий еще и спортивного направления. В неё будут входить только основные упражнения, вы станете выполнять их во время тренировок, только они не столь интенсивные.

Суставная разминка – её можно назвать подвидом специальной разминки и она полностью оправдывает свое название. Во время такой разминки в работу включится практически все суставы. Подобный разогрев необходимо выполнять плавно и медленно. Очень важно следить за собственным дыханием, во время упражнений оно никогда не должно быть учащенным.

Разминка медитационная пользуется популярностью среди поклонников боевых искусств. Её приходится делать в спокойной также и медленной обстановке, она помогает подготовиться к бою. Обычно её систему самостоятельно разрабатывает тренер.

Разминку никогда не нужно пропускать, поскольку она принесет много бонусов здоровью. Прежде всего, улучшится насыщение кислородом всех систем, организм становится более выносливым и повышается скорость реакции. Если вы научитесь качественно выполнять разминку, связки станут эластичными и мышцы получают выносливость, поэтому вы не получите нелепых травм когда приступите к основным упражнениям.

 


Читайте:


Основы журналистики:

Роджер де Век. Жадность средств массовой информации, или Несколько воп

News image

Говорят, что средства массовой информации превратились в четвертую власть наряду с парламентом, правительством и органами юстиции.

Как писать основной текст статьи? (Марк Григорян Пособие по журналисти

News image

Вот несколько правил, которых следует придерживаться при написании текстов.

Описание жанра: комментарий, корреспонденция, статья

News image

В  обширную группу ситуативно-аналитических жанров публицистики входят: комментарий, корреспонденция, статья. У них общее назначение: анализ ситуаций, возникающих и раз...

Юсуф Хасанович Акчурин

News image

Usuf Akchurin Россия (Russia) Татарский издатель, писатель, журналист, историк, один из идеологов турецкого национализма.

Григорий Константинович Градовский

News image

Grigorij Konstantinovich Gradovskij

Роберт Блэтчфорда

News image

Robert Blatchford ( 17.03.1851 года - 17.12

Ровшан Аскеров

News image

Rovshan Askerov ( 04.05.1972 года [Баку, Азербайджанская ССР]) Россия (Russia)

Владимир Познер: “Сам удивляюсь,что мне 75″

News image

«Я, правда, удивляюсь, что мне уже 75 лет, - признался мне в самом начале нашей беседы Владимир Познер.

Хаим Волькович Бейдер

News image

Haim Beyder ( 20.04.1920 года [Купель, Хмельницкая область]- 07.12