image1 image2 image3 image1

: Главная Новости дела Зачем нужна разминка?



Зачем нужна разминка?
Теория журналистики - Новости дела
29.11.2018 01:47

Любой хороший тренер заявит вам, перед тем как начать заниматься на тренажерах, очень важно выполнить качественную разминку. Фитнес требует делать все постепенно и данную часть никогда не стоит пропускать.

Разминки существуют разных видов: специальная, общая, медитационная и суставная. К примеру, общая разминка идеально подойдет к любой спортивной программе. Её главная задача заключается в том, чтобы настроить человека на тренировку и включить его системы. Необходимо выполнять аэробные движения как: ходьба, бег, упражнения с легким весом, степ, и.т.д.

Специальная разминка поможет запустить все двигательные центры в коре нашего головного мозга и станет зависеть исключительно от программы занятий еще и спортивного направления. В неё будут входить только основные упражнения, вы станете выполнять их во время тренировок, только они не столь интенсивные.

Суставная разминка – её можно назвать подвидом специальной разминки и она полностью оправдывает свое название. Во время такой разминки в работу включится практически все суставы. Подобный разогрев необходимо выполнять плавно и медленно. Очень важно следить за собственным дыханием, во время упражнений оно никогда не должно быть учащенным.

Разминка медитационная пользуется популярностью среди поклонников боевых искусств. Её приходится делать в спокойной также и медленной обстановке, она помогает подготовиться к бою. Обычно её систему самостоятельно разрабатывает тренер.

Разминку никогда не нужно пропускать, поскольку она принесет много бонусов здоровью. Прежде всего, улучшится насыщение кислородом всех систем, организм становится более выносливым и повышается скорость реакции. Если вы научитесь качественно выполнять разминку, связки станут эластичными и мышцы получают выносливость, поэтому вы не получите нелепых травм когда приступите к основным упражнениям.

 


Читайте:


Основы журналистики:

Репортаж: с чего начинается журналистика

News image

В журналистике все начинается с репортера. Самые замечательные редакторы могут творить чудеса, в наикратчайшие сроки обрабатывая и редактируя материалы для великолепной...

Что такое Пресс-конференция

News image

Самый доступный способ получения информации — посещение пресс-конференций. Журналисты между собой называют их «прессухи».

Жанры в теории и практике журналистики

News image

Любовь Шибаева. Старший преподаватель кафедры теории и практики журналистики Ростовского государственного университета

Михаил Сулевич Бейзер

News image

Mihail Beizer ( 08.04.1950 года ) Россия (Russia) Ленинградский писатель, журналист, отказник.

Знаменитые журналисты Второй мировой войны

News image

Знаменитые журналисты Второй мировой войны

Молли Айвинс

News image

Molly Ivins ( 30.08.1944 года [Монтеррей, Калифорния]- 31.01

Анастасия Эдуардовна Бабурова

News image

Anastasia Baburova ( 30.11.1983 года - 19.01

Владимир Владимирович Кара-Мурза

News image

Vladimir Kara-Murza ( 07.09.1981 года [Москва]) Россия (Russia)

Георгий Георгиевич Бовт

News image

Georgiy Bovt ( 11.01.1960 года [Москва]) Россия (Russia)